健康診断結果が出ました♪
え！まさかのD判定💦
30代まではオールＡだったのが、
40代からCが出始めて、
今年はついにD判定。
D判定の原因は、
５年連続でLDLコレステロールが
基準値を超えているためです💦
ちなみに、コレステロール自体は
人間に不可欠な脂肪分の一つで、
なんと食べ物から摂取するよりも、
体内で作られる量の方が多い
ということです。
いわゆる善玉・悪玉コレステロール
といわれていますが、
LDLコレステロールが悪玉、
HDLコレステロールが善玉です。
LDLコレステロール値が多いと
動脈硬化の原因になりやすいそうです。
また、逆に少なすぎてもダメなようで、
血管が細くなってしまい
脳出血の原因になってしまうそうです。
コレステロールの基準値については、
近年見直されているようです。
2008年度から開始された特定健康診断では、
LDLコレステロールの基準値の範囲は
60～119mg／dlまでと定められています。
ただし、これは予防医療の観点から
低めに設定されているようです。
今回（というより、ここ５年間）、
私は150ということで、この基準値を
超えていたので、D判定になったようです。
また、日本動脈硬化学会では基準値を、
140mg／dl以内としているそうです。
残念ながらこの基準値も満たせていない。
一方、人間ドック学会では2014年に、
男性は72～178mg／dlという
基準値を発表しているそうです。
この基準ならOKじゃないですか！
ところが、
この基準値は問題があるようで、
現時点で健康診断の基準値としては
導入されていないようです。
まぁ、健康診断で早期発見したいなら、
基準は厳しめにして問題を発見しやすく
するという意味ではありがたいことですね。
さて、
どうあがいても
LDLコレステロール値が高め
なのは事実なので、
生活習慣を改善したほうがいいですね。
LDLコレステロール値の原因になる食事は
飽和脂肪酸・トランス脂肪酸・コレステロールの
3種類の脂肪分ということです。
飽和脂肪酸で思い当たるのは、カップ麺あせ
トランス脂肪酸ではスナック菓子やチョコレート💦
結婚してから、カップ麺を食べる回数は減ったものの、
ちょいと小腹がすいた時には食べてしまうし、
新製品が出ると気になって食べちゃうあせ
スナック菓子やチョコレートは、
会社でも家でも毎日食べている・・。
問題なのは、その量
平均するとポテチ１袋と
板チョコ１枚分は毎日食べている。
牛乳も毎日300mlは摂取してるし、
チーズも大好き。
ただ、１００歳まで生きたいなら、健康は大事。
大好きなスナック菓子とチョコレート
禁止はつらいけど、８割減くらいしないとだめでしょうか？
とりあえず、保険指導に相談行ってきます💦
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